足球比赛的90分钟常规时间只是整场比赛的基础框架，实际比赛时长往往更长。根据国际足联《竞赛规则》第7条，裁判必须在每半场结束时加入“伤停补时”（也称“补时”或“added time”），用于补偿因换人、球员受伤、VAR介入、拖延时间等导致的比赛停顿。补时长短完全由主裁判判断，通常为2至6分钟，但极端情况下可能更长——例如2023年英超布伦特福德对谢菲联一役，下半场补时竟达19分钟。
补时 ≠ 加时：关键区别在哪？
很多人混淆“补时”和“加时”。补时发生在常规90分钟内，属于正常比赛时间的延伸；而“加时赛”仅出现在淘汰赛阶段且90分钟内未分胜负时才启用。加时赛分为上下半场各15分钟，合计30分钟，中间不设中场休息（仅短暂补水）。值得注意的是，加时赛本身也可能产生伤停补时——比如2022年世界杯决赛中，阿根廷与法国在加时赛下半场就补了2分钟。
此外，还有一种特殊情形：若赛事规程允许（如部分青年赛或友谊赛），可采用“黄金进球”或“点球大战前缩短加时”等变体规则，但这些不属于标准规则范畴。而在点球大战阶段，严格来说已不属于“比赛时间”，因此不再计时，也不设补时。关键在于：只有裁判鸣哨结束整场比赛（包括加时或点球）后，比赛才算正式终止。
争议常出现在补时是否“足够”。例如当一方领先时，球迷总觉得补时太长；落后时又觉得太短。但规则明确：裁判只需“估算”损失时间，并无义务精确到秒。VAR回看虽会暂停比赛，但其耗时不必然全部计入补时——裁判可酌情ngty决定是否补偿。这也解释了为何有时VAR介入数分钟，补时却只加1分钟。
